마른비만 다이어트 방법 (맨몸 사진 주의, 급해요 ㅠ) 프로필 :181cm , 93kg / 흡연자/ 술은 잘 안 함/

프로필 :181cm , 93kg / 흡연자/ 술은 잘 안 함/ 3-4년간 하루에 콜라 일반캔 4개 이상, 몬스터 2개씩 섭취 / 2년 전 인바디 골격근량 30, 체지방률 20~25로 기억됌/ 우울증 약 복용 중 (의사소견으로썬 초등학생이 먹을 수 있는 약 강도) / 팔, 다리는 얇고, 배, 가슴 ( 병원에서 여성형 가슴(?) 이라고 말씀하셨던거같음), 얼굴살, 손가락살만 쪘음.ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ7.10 (목) 부터 아침 - 바나나 1개, 계란후라이 2개/ 점심 - 바나나 1개, 닭가슴살 제품 1개/ 저녁 - 바나나 1개이렇게 먹으며 유산소 30분정도하고있습니다 ! 단기간에 확 빼버리고싶은 마음이 굉장히 큽니다 … 아예 안 먹는 건 너무 안 좋을거같아 저렇게 식단을 짜서 먹고있는데 혹시 더 추가해야할 운동이나 추천해주실 조언이 있다면 듣고싶습니다 !

사진까지 올려주시면서 얼마나 간절하신지 마음이 느껴져서 꼭 답변드리고 싶었어요. 지금 식단은 영양 불균형이 심하고 칼로리가 너무 낮아 건강을 해치고 요요가 오기 쉬워요. 사실 요요 없는 성공적인 다이어트는 체지방 감소와 식후 혈당 관리는 기본이고, 다이어트 중 지치지 않는 활력과 피부 같은 이너뷰티까지 한번에 관리하는게 핵심이에요. 그래서 요즘엔 닥터바른 다이너티처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 피부, 활력까지 다 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 똑똑하게 활용하는 분들이 많더라고요. 급한 마음에 건강을 해치지 않으셨으면 좋겠어요. 이번엔 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요!